L'inflammation silencieuse

C'est quoi, l'inflammation ?

L'inflammation, c'est la réaction naturelle de votre corps face à une agression (blessure, infection, accident). Vous vous coupez le doigt ? Votre corps envoie des globules blancs pour nettoyer la plaie. Vous attrapez un rhume ? Votre système immunitaire se met en marche. C'est physiologique.

Le problème se pose lorsque cette inflammation ne s'arrête pas après la phase de résolution.

L'inflammation aiguë vs chronique

L'inflammation aiguë, est celle que vous connaissez : un doigt gonflé, une gorge irritée, une cheville tordue. Elle arrive vite, joue son rôle, puis disparaît. C'est votre allié.

L'inflammation chronique, c'est tout le contraire. Elle est furtive, invisible. Pas de douleur évidente, pas de gonflement visible, ni de fièvre ou rougeure. Mais elle est là, en permanence, à bas bruit. Et c'est elle qui pose problème.

Pourquoi on l'appelle «silencieuse» ?

Parce qu'elle ne fait pas mal. Vous ne vous réveillez pas avec de la fièvre. Mais pourtant vous pouvez la reconnaitre par d'autres signes :

• Fatigue chronique : Vous dormez 8h mais vous êtes épuisé(e) au réveil
• Peau terne et rides : Votre peau perd de son éclat, vieillit plus vite
• Humeur en dents de scie : Irritabilité, baisse de motivation, moral en berne
• Prise de poids difficile à perdre : Surtout au niveau du ventre
• Douleurs articulaires diffuses : Pas une vraie blessure, juste des tensions mais insidieuses
• Digestion capricieuse : Ballonnements, inconfort intestinal voir colon irritable

Si vous cochez plusieurs cases, il y a de fortes chances que vous ayez de l'inflammation chronique.

D'où ça vient ?

Plusieurs facteurs créent et entretiennent l'inflammation chronique :

1. Le stress social (facteur méconnu)

Quand vous êtes stressé à cause de votre environnement social (travail, famille, les relations avec les autres...), votre corps produit du cortisol. Un peu de cortisol, c'est physiologique et anti-inflammatoire. Trop de cortisol en permanence déclenche en revanche de l'inflammation via la destructuration de la barrière intestinale. L'intestin perméable permet à l'inflammation de se générer à tout le corps jusqu'à la neuro-inflammation qui est à la base de tous les symptômes neuro (fatigue chronique, dépression, anxiété, pensées obsessionnelles, manque de motivation, difficulté à se concentrer et isolement social).

Et plus vous êtes inflammé, plus vous êtes stressé. C'est un cercle vicieux.

2. L'alimentation transformée

Trop de sucre, trop de graisses trans, trop d'aliments ultra-transformés. Votre intestin n'aime pas ça. Il devient perméable, laisse passer des toxines dans votre sang, votre système immunitaire s'amballe et l'inflammation au niveau de l'intestin devient généralisée.

3. Le manque de sommeil

Dormir moins de 7 heures par nuit de façon régulière, c'est donner un carburant de mauvaise qualité à votre corps. Résultat : l'inflammation devient chronique.

4. La sédentarité

Rester assis toute la journée ralentit votre circulation, fait stagner les toxines. Votre corps s'encrasse et l'inflammation augmente.

5. Le vieillissement

En vieillissant, vos cellules deviennent moins efficaces. Certaines deviennent «sénescentes». Elles s'arrètent de se dupliquer, mais en revanche elles commencent à sécrèter des molécules inflammatoires, des hormones, des toxines... Il faut savoir que nous avons au maximum 3% de cellules sénescentes et qu'elles représentent une défense importantes face à nos cellules cancereuses.

Les conséquences sur votre corps

Sur votre peau

L'inflammation chronique détruit le collagène et l'élastine, les fibres qui donnent à votre peau sa fermeté.
Résultat : rides, relâchement (manque cruel d'elasticité), teint terne, hyper pigmentation et tâches, pruritus.

Sur votre énergie

Quand votre corps est sous l'emprise de l'inflammation en permanence, il dépense beaucoup d'énergie. Vous vous sentez fatigué sans raison apparente.

Sur votre cerveau

L'inflammation affecte la production de dopamine, de sérotonine et de l'acétylcholine, vos hormones de la motivation, du bonheur et de la mémoire. D'où la baisse du moral, l'irritabilité, le manque de motivation et la perte de mémoire.

Sur votre intestin

L'inflammation chronique rend votre intestin perméable. Le ratio entre vos bonnes et vos mauvaises bactéries s'inverse, appauvrissant votre capital de microbiote. Votre digestion devient désequilibré ne vous permettant plus la régulation épigénétique du vieillissement, du cancer et des maladies neurogénératives.

Comment la mesurer ?

On peut mesurer l'inflammation avec des marqueurs sanguins :

• VS (Vitesse de sédimentation des globules rouges)
• CRP (Protéine C-réactive) — Marqueur aspécifique d'inflammation
• IL-6 et TNF-α (cytokines) — Les molécules de signalisation de l'inflammation
• Le Fibrinogène — Marqueur de la tendance trambotique
• HOMA-IR — Marqueur de la résistance à l'insuline (Homéostatic model assessment of insuline resistance)

Dans l'étude clinique RISTOMED avec AISA, les participants ont vu leur taux d'IL-6 baisser de 48% en 12 semaines.